季节性忧郁症--夏末

对于某些人来说，夏末足以引发人的忧郁之情。

“当天黑的越来越早，就让人有种压抑的感觉，”来自马马罗内克的Dana Marnane说，他利用夏季周末的时候，在长岛湾玩帆船。“我们已经经历过好天气的时候了，已经很幸运了。”

David Fabi一点也不愿意去想冬天的严寒，还有那时不时的暴风雪。“如果你是一个喜欢夏天的人，你就要打起精神，为冬天做准备，才不会季节性的抑郁，”Fabi说，住在纽约，在康涅狄格州邓炎昌，做染发工作。

当温暖的夏天的溜走的时候，有几种简单的方法可以保持积极乐观的状态。

心理学家 Christine Ziegler说，她是上尼亚克哈德逊河谷中心在认知疗法方向的主任。你不需要仅仅因为在冬天里，有几天过得不愉快，就决定“憎恨”冬天。

“尝试不要去想，冬天是好还是坏，”她说。

例如Fabi，他很不喜欢在去年冬天每次下雪后，都要清理两车道的雪，还要一边抱怨，一边在毛衣外面套夹克，夹克外面穿大衣，才能在出门后保持温暖。“这就像套了一层又一层，一层之后还有一层，“他说。但是Ziegler对此就有不同的看法。

“这次转换角度思考一下，挑战一下自己，想想你自己开行或是做愉快事情的时候,”她说。“最后想想,在去年冬天里特别困难的事。并计划自己今年，将如何有不同的方式，处理这件事。”

对于约克敦海茨的音乐家 Hank DeCora记忆中漫长而艰巨的冬天和明亮、光照充足的夏天形成鲜明对比。他有三个孩子，在劳动节的周末，代表着将要回到忙碌中去，和家人在一起的时间也会变少。

“但是在天气有些冷的冬天，一家人仍然可以在玩耍,”齐格勒说。如果你没办法回想起那些家人们开心的时候,看看一家人一起摘苹果、堆雪人、一起坐在火堆前或是做冬季运动的照片。

“要知道享受夏季的活动只是一年中的一部分，再次去做这些活动，会让我们更加感激和享受这些事,”她说。

住在布罗维特的Heidi Garner，在夏天和她的三个孩子一起去了位于城岛的海滩。她说对于这个季节的结束，感到莫名的伤感，即使接下来有使农作物丰收的暴风雪，也会让学校放假。

“你做的很好，”她说。“我的孩子们喜欢出去玩，疯闹嬉耍。只要他们穿的严严实实的，我就没意见。”

以正确的心态看待，齐格勒说，不管接下来是什么季节，都可以保持心情开朗的状态。“重塑你对冬天的感知方式，”她说。“承认冬天的有些部分怎样，你可能不喜欢，不期待，但你却可以接受它。”

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