远离不良习惯，远离心理压力

近日，美国《赫芬顿邮报》总结了6种会诱发心理压力的不良习惯，不妨远离它们。

　　1.沉迷手机。美国南加州大学马歇尔商学院调查显示，到2015年，人们每天会花16小时来接触手机、电脑等数字媒体，进而诱发孤独感、工作倦怠和网络成瘾。

　　2.压抑情感。美国斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说：“压抑情感、回避消极事件，往往让坏事更糟。不如采取积极的方法加以应对，增强掌控力。”

　　3.光想着赚钱。心理学研究表明，财富会增大压力，破坏幸福感。美国普林斯顿大学行为经济学家丹尼尔·卡内曼认为，很多人相信钱能使人幸福，但这仅对贫困的人有效。拥有亲密的朋友、健康的身体、有意义的工作才更幸福。

　　4.不会理财。美国心理学会统计发现，约76%的美国人认为收支不平衡是主要压力源。因此，人们需要学会理财，或寻求专业人士帮助，缓解经济压力。

　　5.追求完美。美国哈佛大学心理学家大卫·伯恩斯将完美主义者描述为“拥有无法达成的非理性目标的人”，他们会不断强迫自己完成不可能实现的目标，并且只以成就来衡量价值。培养感恩心能帮他们适度降低预期，从而减轻压力。

　　6.替别人操心。朋友陷入压力中，如果为了友情去替他操心，就容易承受“二手压力”。美国压力研究所的海迪·汉纳建议，最好适当远离压力大的人，或者适当给他们提点建议，而不是介入别人的烦恼。

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