闭目调息能减压
发布时间:2014-05-18 11:56:00 点击:
当你感受到压力存在时,将两眼轻轻地闭上,将注意力完全集中在自己的呼吸上,慢慢吸气,配合吐气比吸气长的腹式呼吸。慢慢感受呼吸过程中身体渐渐地放松。经常照此练习,可以有效的减轻压力。此外,适量的运动、充足的睡眠、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力。
如果您觉得压力持续1个月后依旧如影随形,那么显然这个压力可能已经超越我们能适应和承受的范围,应该尽快求助于专业的心理咨询人员进行指导。
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