容易导致情绪的错误认知

当您心情不好时，看看是不是自己的认知发生了错误

认知行为心理治疗的重要代表人物贝克指出来访者自动想法，是由某些特定的刺激引发并导致情绪的反应。贝克指出有情绪困扰的人倾向于犯一种特有的逻辑性的错误：将客观现实向自我贬低的方向歪曲。贝克指出了下列被称为认知歪曲的导致错误假设和错误的系统推理错误：

1 主观推断 没有支持性的或者相关的根据就做出推论。包括“灾难化”或大部分情况下想到的糟糕至极的事情。

2 选择性概括 仅根据对一件事情或者某一部分的细节的了解就形成结论。

3 过度概括 有偶然的事件得出极端信念并将之应用到不相似的事件中。

4 夸大或缩小 用一种不实际大或者小的意义来感知一个事件或者情景。

5 个性化 个体在没有根据的情况下将一些外部的事件与自己联系起来的倾向。

6 贴标签或者错贴标签 根据缺点或以前犯的错误描述一个人或者定义一个人的本质

7 极端思维 用全或者无的非黑即白的方式来思考和解释，或者按不是就是两个极端来对经验进行分类。