周瑾心理工作室
当前位置:首页 > 心理百科

认知行为心理咨询改变情绪的技术

发布时间:2014-04-23 14:17:00 点击:

认知心理治疗的五个步骤

 

A 识别自动化思维 要让来访者认识到在不良情绪之前已经存在这些不良的思维。

B 识别认知性错误 这些错误有:

认知行为心理治疗的重要代表人物贝克指出来访者自动想法,是由某些特定的刺激引发并导致情绪的反应。贝克指出有情绪困扰的人倾向于犯一种特有的逻辑性的错误:将客观现实向自我贬低的方向歪曲。贝克指出了下列被称为认知歪曲的导致错误假设和错误的系统推理错误:

1 主观推断 没有支持性的或者相关的根据就做出推论。包括灾难化或大部分情况下想到的糟糕至极的事情。

2 选择性概括 仅根据对一件事情或者某一部分的细节的了解就形成结论。

3 过度概括 有偶然的事件得出极端信念并将之应用到不相似的事件中。

4 夸大或缩小 用一种不实际大或者小的意义来感知一个事件或者情景。

5 个性化 个体在没有根据的情况下将一些外部的事件与自己联系起来的倾向。

6 贴标签或者错贴标签 根据缺点或以前犯的错误描述一个人或者定义一个人的本质

7 极端思维 用全或者无的非黑即白的方式来思考和解释,或者按不是就是两个极端来对经验进行分类。

C 真实性实验 将自动化思维和认知性错误当做一种假设,然后再严格设计的行为模式或者情景中对这种假设进行验证

D 去中心化 很来访者感到自己是别人注意的焦点,自己的一言一行都会受到他人的评论。对这样的求助者,要求他不按照以前的行为,而是现在的行为举止稍稍的变化,然后记录别人的不良反应的次数,结果他发现很少有人注意他。

E 忧郁和焦虑水平检测。很多人认为他的焦虑和抑郁的水平不变,会一直继续下去,而实际上情绪有一个开始开始、高潮、消退的过程。

 

    优惠券申请50元
    【姓名】
    【电话】
    【提醒】填写真实信息仅限首次使用
    联系方式
      电话  0535-6286807  QQ 876800586
      地址  芝罘区南大街振华量贩10楼1007
    • 1
    • 2
    • 3