亚隆如何开始写作的疗愈之路的
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欧文亚龙在接受他学生采访的视频中提到，自己每天早上起来第一件事就是写作，有时候写着写着会再次进入梦境，梦见一连串的剧情。他觉得上午头脑清醒，可以心无旁骛地构思写作内容，然后用下午的时间接待2个来访者。晚上睡觉之前通常一边泡热水澡，一边构思第二天要写作的内容，然后第二天一睁开眼就准备好开始写。
欧文亚龙认为，写作和咨询在他的生活里密不可分，当他接待病人时，心里也住着一个作家。这并不是说他从来访者身上找故事，而是倾听来访者的时候，他的感觉就像是作家在寻找书的下一个章节。
无独有偶，日本作家村上春树也说过类似的话：“每一个人都有属于自己的一片森林，迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢。”(《挪威的森林》)这句话指向“人”与“内心”之间的关系。为什么写作与咨询会有相通之处?因为它们都是运用“心灵”来工作的。这两种职业都用一颗心来工作，见识人性，也排遣自己，助人同时也助己。
一、为什么写作，可以疗愈自己?
当外在的世界静止下来，内心的声音就会变的越来越大，即使闭上耳朵也能听见自己心里鼓噪的想法。有句话叫“心如平原跑马，易放难收”，说的就是这种思绪万千的感受。通过写作，我们放下其它的分散人注意力的东西，把思绪内收，开始信任自己的心，并且珍惜当下的每一个片刻，这就是关怀自我的第一步。
写作是一种整理。写的过程就是整理内在空间的过程，把凌乱的、难以言说的情绪，整理成一句一句具体的话语，把一闪而过的恼人片段抓住，钉在纸上，让它们有个“安身之处”不再随时冒出来惹人嫌。写作就像收拾房间，写下一段话，就是收拾出一片整齐的区域，清爽一截。
写作是一种倾诉。有些话，说了，矫情;不说，憋屈，压在心里不痛快。这种桥段，就最适合写下来，哪怕只是写给自己看。写了，也就暂时放下了。
追根究底，写作是“意义疗法”的一种形式。“意义疗法”是由奥地利心理学家弗兰克尔倡导的。他认为，人最关心的不是获取快乐和避免痛苦，而是明白生命的意义。如果一个人找到生活的意义，有着明确的目标，就会以积极向上的态度来面对一切，也不会有太大的困扰。相反，如果人在遭受生活的挫折、环境剧变或得了重病，就会感到失去生活目标，怀疑生命的意义，掉入“存在真空(不知道为什么存在)”的陷阱，从而表现出无所适从，对生活厌倦。当一个普通人把写作与意义疗法结合之后，他就不再是困顿在泥沼中的受害者，而是一个具有完整的主体性、正在寻找生命意义的存在主义英雄。
二、如何开始写作的疗愈之路。
当坐下来准备开始的时候，越简单越好，简单到一支笔一张纸即可。就像开始散步一样自然，心情如同静坐一般沉淀。想到什么就写什么。写自己或者写他人都可以，写纪实、写虚构都可以，写意识流、写话语、写一段话或者一个字，都无妨，只要你开始写。
有位作家推荐“咖啡馆练习”，意思是，找个你喜欢的咖啡馆，趁着下午店里人少，点一杯冒着烟的茶或者咖啡，举至眼前，先开始静坐冥想，观察烟雾的形态，练习呼吸，然后开始一段十分钟的写作。在这十分钟里，除了写字，别的事情什么也不干。时间一到，不管写了多少，都停下来，奖励自己吃块饼干，慢慢地吃，每次一小口。
其实个人的力量很小，小到一个时间只能做一件事，渺小的意志经常要抵御繁多的诱惑。有限的注意力还没来得及关怀自己，就被其它的琐事全部吸走。在专注书写的时候，让白云和光线承载着我们，心里惦念着本月还没还清的“花呗”，隐隐酸痛的肩膀，儿子蹒跚学步的回忆……不要抗拒任何进入脑海的念头，就让这些生活琐事支持着我们的书写。
与其一开始就想写个大新闻，不如从细枝末节开始，让当下的念头支持着你的随心所欲。别怕下笔无言，潜意识会告诉你该写什么，该如何动笔。也不要抗拒心中最想呐喊的声音，这个声音通常已经被你忽略很多次了。开始动笔之后，不知不觉间，或许你会发现，一张纸根本不够，而你想写的内容太多。
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