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催眠引导语

发布时间:2018-08-31 21:35:00 点击:

 下面是催眠引导语:心灵的花园

现在我要让你处于一个舒服的姿势,

  最好是能全身平躺在地上或床上,
  并在头下垫块枕头,如果找不到枕头也可以垫些衣服来代替,
  让自己感到舒服,
  并在身上盖一层薄薄的浴巾或者毯子,由胸部盖到脚掌。
  我们一定要稍停一下,让你去准备这些东西。
。。。。。。。。。。。。(过渡音乐)
  现在你已经准备好去探访你心灵的花园了。
  检查你的头和脊椎是否成一条直线,不要弯曲。
  让你的双脚微微打开与肩同宽,
  双手背可轻轻的在身旁放松,
  将两手的掌心微微朝上。
  不用太刻意。
  现在请闭上你的眼睛,倾听着我们的声音。
  而当你听我们的声音,你会经历到一种美妙、放松的经验,会发生在你的身上。
  你会发现全身的肌肉延伸到脊椎以下部分都在完全地放松。
  去意识到你的呼吸,
  不要用力的呼吸,
  只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉;
  在你吸气的时候这气会带到腹部的下方,
  并且意识到在你每次吸气时你的下腹会微微的鼓起。
  在呼气的时候将所有的气完全地呼出,让自己所有的烦恼也一起呼出,
  更感到全身非常的沉重,下沉到地板里了。
  感到你自己深深地陷入地板里,
  越来越沉,沉入到地板里。。。。
  你感到很平静,你的全身正在放松。
  而在你每次缓缓地呼吸后,你将更加地放松。
  让你的双眼闭上吧!你的眼皮感到非常的沉重和放松,
  它能感到舒服的沉重。
  是那样的放松,你不想再把它们打开拉。
  你现在感到平安、祥和以及宁静。
  当你慢慢的呼吸,吸气。。。呼气。。
  吸气。。。呼气。。。
  你的全身感到非常地沉重和放松,
  所有的紧张、压力都消失了,随着你的身体脖子后的肌肉放松而消失了。
  延伸到你的脊椎下方,
  及整个胸部附近的肌肉都放松了,
  都放松了…
  紧张、压力都消失不见了,
  你的全身心都已经放松了。
  你的手背和双手开始感到非常的沉重,松软地摆在两旁。
  而你的双腿延伸到你的脚掌,也开始感到非常地沉重和放松。
  你的双腿和脚掌感到非常的沉重和无力。
  你的全身正渐渐地往下沉,越沉越深…
  全身将感到温暖和放松。
  在你下沉的时候,
  放松吧!
  越来越放松。
  让我们放松来倾听自然美妙的声响……
。。。。。。。。(过渡音乐3秒)
  现在想象你正站在你美丽的花园里,
  这是你自己私人所拥有最放松、宁静的园地,
  在这里每件东西都沉浸在阳光里,
  缤纷的色彩与自然之美围绕着你,
  许多方面不同种类的植物和花朵都沉浸在柔和的阳光下,
  从碧蓝的天空中,太阳洒下柔和的光芒,
  从一朵花到另外一朵花。
  你看到许多色彩亮丽的蝴蝶正在晴空中飞舞,
  它们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下。
  那远处的鸟儿也开始高歌,加入自然的合唱,
  空气里充满着自然的花粉芳香,多么美好、令人赏心。
  你可以听到那孱孱的溪流正缓慢流过一些小岩石。
  在你的花园里,一切都是那样的美好、宁静、安详,具有生机和活力。
  你觉得已经回到了自然的家一样,你就像是自然的一部分。
  当你慢慢沿着青草地走向一条像水晶一般清澈的小溪流,
  看见阳光在水面闪闪发光。
  继续想象看到你自己正慢慢安静地走向溪旁的一条小路,
  整个人融入自然中,
  感到自己很平静和安详,
  就好像是花园的一部分。
  在小溪的旁边有一个平静、深沉的池塘,里面充满了清澈的水。
  暂停一下,看看自己在池中的倒影吧!
  在你的心中升起一股暖流,
  而你的脸上也浮现出微笑。
  因为你已经发现到通往健康的路就在你里面。
  你觉悟到只有你一人才是这条路的管理者。
  你也同时认识到,即使有时候这条路会被生活所阻碍,
  但你知道你可以在任何时候自由地走回这条路上。
  你可以让自己有不平的情绪中释放出来,
  不平的感觉将不再跟随着你,
  摆脱掉一切的愤怒和罪恶感,
  再也没有任何外在的力量可以掌控你,除非你将控制权交给他。
  让过去的种种都消失离开吧!
  不要再让它们再为你的将来蒙上一层阴影,
  为了过去的错误原谅自己吧!
  你不可能改变过去,
  现在你比较懂事了,原谅自己,并让一切负面的思想都离开吧!
  离开你的心灵。
  你可以改变你的未来,由改变你的思想开始,
  我们都是自己思想的创造者,
  改变你的思想,你就能改变自己的世界。
  没有什么是比改变更确定的了,
  每件事物都在变化,
  没有什么是停止不变的。
  记住好的会过去,
  而同样坏的也会过去。
  当我们跌落到最低处的时候,
  只有一条出路就是向上!
  只要我们再多忍一下,那自然的循环,宇宙不止的潮汐,
  将会再次将我们往上带去。
  你所期望的状态,那本质早已根植在你的里面,
  就好像果实的本质早已经在种子里了。
  你可以拥有每一样东西,现在你知道如何去要求了。
  形成你的意向,然后去要求。
  每件发生在我们身上的事,都是过去所种下的结果。
  所以小心的播种,
  你的思想就是你的种子,
  他们将萌芽、开花和结果。
  从今天改变你的思想做起,你将建立你明日的世界。
…………
  我现在将暂停说话,但你继续在你的心灵上想象着你的身体正恢复健康,
  看到你自己成为你想成为的样子,
  在你的心目中看到像这样的照片,
  想象什么才是对你好的,
  记得你的思想就像种子,
  现在你正在播种,
  他们将萌芽、开花和结果。
  我要你总是将自己的心灵想象成一座美丽的花园,
  如果你好好地照顾它,它也会好好地照顾你。


。。。。。。。。。。(过渡音乐)
  现在美丽的花园正慢慢安静地从你心中退去。
  当你开始将意识带回你的身体,
  但知道在你心灵深处已经播出一些积极思想的种子,
  而它们也传送到人生精灵的储藏室里,
  你的潜意识——生命的花园。
  而他们将会萌芽、开花、并在未来的某个时候结果。
  现在开始慢慢地恢复你的意识,
  观察你的呼吸,
  注意到在你休息的时候, 你的呼吸变得多么平静和缓慢。
  现在开始有点刻意地去呼吸,
  让每次呼气延长一点,
  加深一点。
  而当你呼气时,
  感受到丰盛的精力,
  撒播在你的全身。
  现在我们要开始活动一下,带回身体的感觉。
  移动一下你的双手和手指头,
  移动一下你的脚掌和脚趾头,
  将你的头由一边慢慢地转向另一边,
  睁开你的双眼,
  眨眨你的眼睛好适应一下光线。
  现在要开始向上伸展一下身体,
  高举你的双手,手臂超过你的头部,
  向上伸展。。。
  伸展。。。
  全身用力地伸展。。。
  伸展。。。
  呼气。。
  开口用力呼出所有的气,
  这是新的一天。
  慢慢地让自己坐起来,感受那股平静、安祥的感觉,还深深地留在你里面。
  他将会一直地留在你的心里。
  ……(结束音乐)


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