从心理依附理论看爱情
那么这么重要的依附理论有哪些基本原则需要我们来掌握呢？
1、依附是一种天生的基本动机。
寻求和维护与重要他人的接触是人类终身具备的一个基本动机。在我们的文化中“依赖”常被视为病态，应当随着年龄的成熟而消失，但事实上它是人类天性的一部分。依附与依附相关的情感，是亲密关系的特征，是婚姻治疗的实质。在这个原则下，夫妻间需要勇敢的去表达自己的依附需求，并将依附行为看作是正常的、能够增加夫妻亲密关系的行为。
2、安全依赖和独立自主是互补的。
按照依附理论，史上没有完全不需要别人的独立，也没有过度依赖这回事，而只有有效的和无效的依赖。安全依赖和独立自主是一体的两面，不是分歧对立的。在夫妻关系和亲子关系中，关系越稳定，就越能有区分和差异，对待区分和差异就越能理解和包容。在这个模式中，健全的意思是维持可感知的相互依赖，而不是保持自足与他人的分离。
3、依附给人一个重要的庇护所。
依附对象（通常指父母、子女、配偶或爱人）的存在提供了安全和舒适的感觉，而缺乏依附对象则会造成痛苦和焦虑。和所爱的人在一起，可以使神经系统镇静，这是人遭遇紧张与所害的天然解药。
4、依附提供人一个安全基地。
安全依附让一个人更有能力站在一个比较超然的立场观察自己，省察自己的行为和心理状况。当关系使人感到安全，就能让人向外开展，去给别人支持，积极正向地解决冲突与困难。伴侣间对情感安全连结的需要，也就是对能给人庇护和安全的关系，这是夫妻困境和关系修复的主题。
5、情感的接触与回应，建立情感的连结。
大体上说，情绪引发并主导依附的行为。具体而言，建立安全连结的原料是情绪联通和情绪反应。情感是依附的中心，这个理论让我们对关系困境中许多极端的情绪反应有一个理解与正常化的依据。依附关系是我们最强烈情绪的来源，也是冲击我们最猛烈的地方。情绪告诉我们也告诉别人我们的动机和需求是什么，如Bowlby所言：“情绪的心理与病理……大部分是情感连结的心理和病理。”从这个角度来说，大部分的夫妻问题绝不是其中一个的情绪或性格问题，是情感连结的问题。
6、恐惧和怀疑引发依附需求。
当人受到威胁时，如遭遇伤害，面对日常生活中的负面经历，如压力或生病，或是依附连结本身受到攻击，人就会有强烈的情绪反应产生，寻求安慰与连结的需求也会格外突出与迫切。感觉跟所爱的人连结，是天生的一种调节情感的机制。与重要他人的依附是使我们“免于感觉无助与无意义的保障”。这也让婚姻咨询师能了解在派对中调情或在需要时短暂的疏离，这种看似无足轻重的小事为何会对关系造成威胁而导致困难愈来愈大。其实在依附对象的面前是没有所谓的小事的，可能很小的事件也会给对方带来创伤体验的恶果。
7、分离痛苦的过程是可预测的。
如果依附行为没有得到依附对象给予的安慰和接触，就会出现生气地抗议、紧跟不放、犹豫、绝望，最后情感抽离的典型反应过程。忧郁则是关系断裂的自然反应。Bowlby认为在亲密关系中，愤怒代表想跟无法接近的依附对象接触的企图，在愤怒中是否仍有希望，意义是不同的。没有希望的愤怒会演变成绝望和威胁对方。在安全关系中，抗议会被接受和承认的。以情绪为焦点的治疗师会将困境的基本剧情，例如“要求-逃避”，看作分离痛苦主调的种种变奏。通过对过程的了解，有助于婚姻咨询师了解双方目前的状态，以前对婚姻咨询的目标进行评估。
8、不安全连结的种类是有限的。
人类对于依附对象不回应的处理方式只有几种。依附反应似乎沿着焦虑与逃避两个向度而发生的。人们在解决缺乏安全连结的办法大体可分为三种：第一种办法在关系困境中采取批评、指责及情绪性要求，会焦虑的紧跟、追逐，甚至攻击以控制对方或是逼对方做出回应，大都是为要解决依附伤害和在恐惧中挣扎。第二种办法是降低或压抑依附需求，特别当对方回应机会很渺茫的时候。最常用的办法是转移注意力，避免接触和感受。第三种办法是一方面寻求亲密接触，另一方面却在接触时害怕而逃避。这种策略跟混乱或伤害性的依附有关系，渴望亲密又恐惧亲密会导致做些对方无法理解的行为。了解不安全连结的反应方式，有助于婚姻咨询师跳过争执和细节与内容，专注于双方的困难之处。
9、依附里包含了对于自己和别人的看法。
我们在亲密关系中找到自己的定义。在安全的依附关系中，自我的运作模式认为自己值得被爱和关心、有自信、觉得自己能干，也会认为别人是可以依赖也能够信任。但这种自我运作模式不单单是因为一个或多个关系带来的，是自前己在已往的千百次互动中所形成的对于自己和对于别人认知。安全的亲密关系有助于修正已往的不被爱、不被珍惜、自己不重要或别人是不可信的运作模式，相反可以加强这种运作模式。从另一角度来说，良好的运作模式有助于增加对亲密关系的满意度以及在出现困难时，解决困难的能力，相反则会恶化。通过这方面的工作可以让不安全连结的双方看到造成目前困难的原因所在，帮助他们是通过了解对方和自己，以及双方的互动。
10、孤立和失落必然造成创伤。
从实质上来说，依附理论是一种创伤理论。依附理论描述并说明了被最需要的人剥夺、排斥和遗弃所带来的伤害，以及他们巨大的影响。如果一个人有信心在需要时所爱的人会在那里，比缺乏这种信心的人，较不容易有强烈或慢性的恐惧。创伤角度以及它对无助和害怕的力量的关注，让婚姻咨询师可以理解困境中伴侣的真实感受，并做出妥善的解决。
在我们的文化中关注个人，重视独立和自给自足，要从依附的角度看成人的关系，对有些咨询师和夫妻来讲是不太容易的。John Bowlby 一直相信依附的需要是终身的。成人的依附和亲子的依附有许多的相似之处，也会有有些不一样的地方，对于学习情绪取向的咨询师来说，对依附理论的理解深深的植入在每次的夫妻和亲子咨询中，也慢慢的改变着咨询师对关系的了解和认知。从很多临床的经验和科学的实验中都可以证明以情绪作为媒介，从依附出发，对关系的改变是迅速和持久的。
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