周瑾齐鲁晚报支招考后心理

6月9日上午11点，高考结束了。很多学生和家长觉得可以好好放松下了。然而大家想到，高考后的心态调整与生活安排已成为他们又一次艰难的“考试”。往年的高考完后，港城很多心理咨询中心前来咨询的学生和家长并见少焦虑抑郁放纵茫然等“高考考后综合症”也开始困扰考后的学生。为此记者在6月9日专门采访了港城心理咨询师，让各位家长和学生提。

每年高考结束后到成绩公布前的这段时间，都会有不少考生因为压力过大而出现焦虑、恐惧、抑郁等症状。烟台大学文经学院大一学生穆凡告诉记者，他在去年高考结束后相当长的一段时间里都十分的失落，总感觉自己高考失误太多，不敢去对答案，也不敢看成绩，更觉得对不起父母和老师对他的培养与期望。

    怎样早采取措施预防“高考考后综合症”。首先要了解“高考考后综合症”有哪些类型

    一：焦虑、抑郁型

    症状分析：

    对于考后出现明显的自责、焦虑、抑郁等心理状态的考生。烟台育心心理咨询中心的周瑾咨询师把这些行为归为心理补偿行为。是学生在潜意识中对自己过去的过失进行惩罚以弥补内心的内疚感，这也是学生富有责任感的一种表现。同时这些心理状态并非暂时产生的，而是长期心理压抑所致，只是高考后的解放，成为考生的心理问题产生的契机。

    二：茫然型

    “记得当年高考考完后，我回家就连睡了三天三夜，醒了却不知道该干啥了，什么都不愿意做。总觉得高考完了，就可以放松了，结果一个暑假整天呆在家里，除了看电视就是睡觉，现在想想特别后悔。”山东工商学大二学生刘嘉文向记者说出了自己当年高考完后的感受。

    症状分析：

    心理咨询师认为像这样的考生属于茫然型心理，这样的考生平常一般过于依赖自己的父母，缺乏自理能力和独立性。高考后的突然解放，没人继续安排指挥他做什么，就对自己的生活失去规划，会产生一种无所适从的感觉。

    三：放纵型

    “高考终于完了，上大学前我要好好放松放松，好好玩一个假期。”在烟台二中考场，一名考生考完后向记者说着自己的打算。鲁东大学大四学生吴炳辉向记者说道：“那年高考结束后，我经常与同学在一起狂欢，看电视、上网、睡懒觉、外出旅游等，想把压抑了多年的欲望全都释放出来，整个假期都在无节制的玩乐，可是就因为这样上大学后我有很长一段时间调整不过来，以至于影响到了学业，现在想想十分后悔。”

    症状分析：

    心理咨询师指出像这样的考生属于放纵型心理，他们认为高考结束便意味着自己熬到头了，所以得好好犒劳一下自己，弥补一下自己这么多年来的艰辛，因此放纵玩，也有一些家长甚至纵容这种行为，导致有些考生还不慎染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。很多大学生进入大学后也因为假期的过度放纵而致使整个大学学习生活都无法进入状态，也使很多学生进入大学后出现心理问题。

    周瑾

    国家二级心理咨询师、国际催眠师、青少年心理健康咨询专家、家庭心理辅导老师、抑郁症资深治疗师。

    专家支招：

家长要帮助学生进行客观评估。
父母要引导学生走出悲观误区，不要让孩子过低的评价自己，暗示孩子在最后成绩没出来之前不要妄下定论，虽然感觉考得不是很好，但现实有可能并非如此。父母可以借此机会与孩子进行深入的交流沟通，与孩子一起回忆从小到大的成长经历及获得过的成绩，在这个过程中重点渲染孩子的优秀表现，以及曾经克服的困难事件，给予孩子充分的肯定和表扬。

帮助孩子树立，直面问题的信心。
如果成绩真如预想的不理想，家长也不该这时候埋怨孩子，更应关心他，疏导他的负面情绪。家长也不要对成绩看的太重，更不能让自己陷入焦虑状态，考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时，要尽力保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷切，以免给考生增加心理压力。让孩子认识到人生不只一个高考，高考只是人生旅途中的一小步，即使摔倒了也能爬起来，是否会对自己人生造成大的影响，要看个人的应对方式，如果能从中吸取教训，那么高考失误也不见得是一个坏处。

    帮助孩子缓解焦虑、抑郁等情绪

    如果孩子在考后出现焦虑、抑郁的情绪，家长可以采用拍打疗法，通过拍打产生疼痛感，疼痛会产生快乐素，可以对抑郁症有一定的治疗作用。家长在家里播放一些比较舒缓轻快的音乐，有时间带孩子出去游玩下，多接触大自然，让环境舒缓孩子的情绪，同时要让孩子多与同学交流，通过同学之间的友谊和鼓励来帮助孩子走出情绪低谷。

文/片 专刊记者 王伟凯 专刊见习记者 王双