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心理咨询如何治疗羞耻
发布时间:2019-04-11 16:05:00    点击:

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有人说,我们自己感觉不到的东西,当然也不能治愈。所以要治愈羞耻感,首先得承认这种感觉。在我们即将表现自己真实的一面时,我们会不会感到腹部收紧、胸部收缩,或呼吸变得微弱?这是我们能感觉到的羞耻感表现。或许,我们会听到“内心指责”的声音,告诉我们不要暴露自己,因为我们不想显得愚蠢或败坏。这也是羞耻感的表现。

治愈的重要一步,是停止为自己的羞耻感而羞耻。羞耻感是人性的一部分。羞耻感甚至有好的一面,它告诉我们什么时候超越了别人的界限,或出于懵然无知而伤害了别人。反社会人格是没有羞耻感的,他们不会因为侵犯别人的权益或伤害别人的感情而觉得后悔。

当我们承认羞耻感,并在它发生时能辨认出来,我们就能治愈羞耻感了。“啊,有意思,我注意到羞耻感来了。”只要注意到这个感觉,我们就会和它保持一段距离,不再会被它淹没或压垮。我们不会过于认同它。我们会有羞耻感,但我们不是羞耻的人。给它一点空间,我们就不会做它的俘虏,就可以找到内心的平衡,使自己的言行更自由、更开放、更有勇气。

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