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怎么帮助多动症儿童缓解情绪

发布时间：2019-01-24 15:03:00 点击：

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1.帮助孩子在发脾气时冷静下来
如果是在学校里，可以鼓励孩子去找心理老师或者小伙伴散步。在学校的心理咨询室里，孩子可以玩玩黏土或用颜料画画，听听音乐或坐在舒服的椅子上握一握弹力球，当然还可以拿出一张纸写下（或在键盘上敲出）每一件他想说（但没有说）的事情。要鼓励孩子去使用一些身体放松法来使自己平静下来。
缓慢地深呼吸也可以帮助孩子减轻压力和愤怒情绪。家长应该让孩子了解到，如果他们开始深呼吸，那么他们的愤怒就会立即下降。所以告诉孩子当TA感到愤怒时就开始深呼吸，再来一次，做完5次深呼吸之后，让孩子问问自己“我想要什么？我该做什么才能得到我想要的？”；当做完10次深呼吸之后，孩子应该准备好开始回答这些问题。
另一个平静情绪的方法叫作“情绪垃圾袋”。这种方法需要用到一个纸袋、一张卷成扩音器形状的纸或者一些能让孩子用来“朝里面喊”的东西。告诉孩子当一个人生气时会在心中产生许多的“垃圾”，然后鼓励孩子拿起纸袋，放在嘴巴前面，然后让孩子说话，说什么都可以。如果孩子想要有个目标，那么让TA挑战一下，看是否能用强有力的喊叫把袋子吹破。

2.了解孩子的需要并帮助其拟订计划
当注意力缺陷多动症儿童情绪爆发时，了解孩子的需要和建立一个可行的解决方案是至关重要的。通过试着不断鼓励孩子去保持安静和保持深呼吸，可以将孩子从波涛汹涌的情绪海洋带回到“岸边”。继续鼓励孩子深呼吸，直到孩子能够认清自己想要什么并找到一个“让它实现”的方法。
在分辨清楚孩子的需要后，和孩子一起解决当前的问题。同时，家长们要清楚地认识到自己的目标是尝试帮助孩子学会怎样控制情绪反应和解决问题，这一点非常重要。如果孩子朝其他人大吼大叫，那么他（她）必须去道歉，并做一些事情去补偿。这并不意味着孩子就做了很严重的错事，而是要给孩子强化一个概念，即如果你“搞砸”某件事了，就必须要做出“补偿”。
“你不能总是得到你想要的，但如果你努力，有时你会得到你想要的。”让孩子明白，在生活中，我们不是总能得到我们想要的，但是如果我们能克制因为愤怒或失望而产生的冲动，并让我们的大脑“额叶”正常地工作，那么我们就能找到一种方法来得到我们想要的，或是其他能让我们满足的东西。

3.为孩子赶走抑郁和绝望的情绪
对于那些“抑郁的”多动症孩子，应该增加他们每天参与自己喜爱的活动的次数。就像“一日三餐”一样，确保孩子每天做3件自己喜欢的事，不必是很复杂的活动，简单的事情就可以。可以是看一个喜欢的电视节目，可以是穿一件最喜欢的毛衣去上学，也可以是中午的便当里有孩子喜爱的食物。总的来说，每天做3件喜欢的事情对于任何人来说都是一种良好的“抗抑郁剂”。
抑郁的人常常对自己的评价不高，但家长可以通过书籍、电影等媒介，指导和鼓励孩子遵守道德，树立孩子的自信心——研究发现，自信与一个人的生活方式和他的道德准则之间的一致性有关。也就是说，一个人的行为越符合其道德准则，越有自尊自信。此外，父母还可以让孩子进行有规律的体育活动。研究表明散步、慢跑、游泳、骑车等活动能够减轻抑郁症状。
最后，如果能够在生活中有一定程度的控制感，孩子会感觉更好，这对TA建立自尊会起到推动作用。让孩子可以自主决定一些事情，这些事情可以是周末穿什么衣服，卧室墙用什么颜色，一周里某一天吃什么，也可以是某个月的家庭活动做什么。此外，告诉孩子TA在爸爸妈妈眼中是个“不错的小家伙”也有利于增加孩子的自尊。