怎么写感恩日记
发布时间:2018-01-02 15:32:00 点击:
四步法进行感恩笔记练习。首先,及时记录,每天抽出一点时间详细记录当天发生的值得感激的事:孩子懂事的一句话,朋友的一声问候,身处困境时他人善意的支持,工作上取得的一点进步……其次,描述情绪体验,脑中回忆并记录下彼时彼地真实的内心感受:喜悦、高兴、感动、难过等等。再次,合理使用“感恩账本”,每周完整翻看一遍之前的记录,或在情绪不适的时候,重温自己的“感恩财富”。最后,内化为思维方式,可先以两个月为周期进行文字记录的演练,当养成认知习惯后,可逐步过度为纯思维练习,即不需要记录就可下意识地感激发生在自己身上美好的事。
感恩,是人的一种积极的人格特质和生活取向,心理学家发现,感恩练习的确可以有效地增进个人感恩之心,进而提升幸福感。感恩笔记是当前使用最多的感恩练习法,它能使人体验到各种积极情绪,心境更佳,重新发现生活的意义。如果你时常觉得生活无聊、消极、没有意义,那么,不妨在每一个夜晚,入睡前,静心回忆与记录感恩之事,制作自己的“感恩之本”,寻找自己的幸福之源。
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